翻轉情緒，翻轉孩子的未來

國小教師立即上手．家長快速入門的「SEL高效實戰心法」

在未來的世代，孩子最需要的可能不是「背更多書」或「考更高分」，

而是如何在情緒的風暴中找到穩定與平靜；在爭吵衝突中尋找理解的可能；

在沉重的壓力中保持彈性，用更柔軟的方式學會接住自己。

而這都要讓孩子從──認識自己、管理情緒開始。

《教室裡的情緒翻轉術》沒有抽象的學術論述，也沒有制式化的教條解說。

秋江老師用多年在第一線教學現場的豐富經驗，

將SEL（社會情緒學習）轉化為高效、有趣的班級經營活動，

自然而然融入日常教學及家庭生活中，而這些活動的設計，

不僅能讓課堂學習變得更有趣，讓孩子對「情緒練習」更有參與感外，

更能幫助孩子認識情緒、增進同儕間相互理解、轉化負面情緒。

「情緒翻轉術」不是魔法，而是孩子「翻轉情緒」的有效方法。

透過教學活動實例，引導孩子建立自我價值和情緒管理。

漸漸地，孩子和同儕的相處，變得更加和諧、游刃有餘；

課堂學習時，變得更專心一志；生活中，更願意分享自己的生活點滴……，

在建立自信心、理解力、同理心、社交力、責任感的過程中，

相信家長及老師都能清楚察覺到孩子的變化。

這個成長的過程看似緩慢，卻能一點一滴改變孩子處事的態度，

在未來，更能翻轉孩子眼中的世界，成為好的自己。

期望每位教育工作者及關心孩子的家長，

都能用這本書陪伴孩子，練習成為更好的自己；

每位孩子也能因為情緒被穩穩接住，變得更加堅強、美好。

推薦序 
．讓SEL成為師生共好的日常風景／許麗娟               
．在修羅場裡安頓人心，第一線老師必修的SEL內功心訣／吳宜蓉 

自序                                                              
．讓教室裡的每個「單數」找到歸屬／賴秋江                       

使用說明                                            
．SEL 班級經營，核心特色與操作攻略 

第1課｜社會情緒學習SEL說明 
1-1　教育界怎麼看SEL？                
1-2　SEL活動時間表                                                           

第2課｜自我覺察的情緒力 
2-1　親愛的，你值得被看見                     
優點大明星──讓學生看見彼此亮點與魅力值 
2-2　用一句話C位出道非難事 
名人流量密碼──了解自我優勢，用一句話定位自己 
2-3　情緒怪獸與它的產地 
情緒的真心話大冒險──共創情緒繪本書，不再有理說不清 
  名人金句課堂延伸討論 

第3課｜自我管理的自律力 
3-1　在衝動來襲前，按下情緒的暫停鍵 
情緒冷靜區──一秒消除壞情緒，學會主宰自己的情緒 
3-2　我的 24 小時實境秀  
時間管理大師──善用時間軸分析一天的自己 
3-3　升級，我們是認真的！ 
暑假任務進化論──自我設定目標，挑戰成就解鎖，變身最強版本 
  名人金句課堂延伸討論  

第4課｜社會覺察的同理與理解力 
4-1　發聲！讓世界看見你 
金句主題館──呈現對議題的獨特見解與態度 
4-2　情緒的Gemini 
解憂雜貨店──為學生的情緒提供溫暖而具體的解方 
4-3　你說了算！一句話的魔力 
最愛老師對我說──善用溝通密碼，一句話打動學生的心 
  名人金句課堂延伸討論 

第5課｜人際技巧的互動藝術力 
5-1　會員卡請出示！大量批發讚美與肯定 
「好事多」幸福賣場──打造看見同學美好的雷達，營造良好的班級幸福圈 
5-2　最強團隊，一起開飯 
期末尾牙宴──師生合作，用美食向最棒的自己致敬 
5-3　讓你的「對不起」直達人心 
和好溝通區──吵架不怕，和好有公式 
  名人金句課堂延伸討論 

第6課｜負責任的決策素養力 
6-1　我的多重身分 
學校角色設定中──檢視自己最有成就感、最有動力的學校角色 
6-2　你的服務，超乎你的想像 
我服務我驕傲──從志工服務中主動承擔責任，看見自己的價值 
6-3　今天，你「教」了嗎？ 
家教Uber──學生教學生，班級的學習成效一起升級 
  名人金句課堂延伸討論 

第7課｜打造SEL班級教學日常  
7-1　我們與愛的距離不再遙遠 
生活紀錄──成功進入學生的內心世界，精準掌握學生潛在需求 
7-2　行為東西軍，你選哪一個？ 
SEL情境事件簿──善用情境卡，練習高效解決問題